Nhật bản là đất nước được đánh giá có tỉ lệ người béo phì thấp nhất trên thế giới , họ có chế độ ăn uống cực kì khoa học , chúng ta cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân của họ nhé .
Béo phì là một nỗi ác mộng không chỉ của phụ nữ mà còn là của đàn ông trên thế giới. Do đó , những phương pháp giảm cân và những món ăn được quảng cáo là tốt nhất để giúp giảm cân trên mạng ngày càng tràn lan. Tuy nhiên, để tìm được những phương pháp hợp lý giúp bạn giảm cân hiệu quả thì chắc chắn không phải chuyện dễ dàng .
Hiện nay, những phương pháp giảm cân của người Nhật đang được rất nhiều chị em học hỏi và rất hiệu quả. Chúng ta cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân thú vị và hiệu quả của người Nhật qua những bữa ăn hàng ngày nhé .
1. Ăn chuối
Theo người Nhật Bản, mỗi buổi sáng chỉ cần ăn một vài quả chuối và uống nước ấm là vừa đủ no lại có tác dụng giảm cân. Biện pháp này phù hợp với nhiều lứa tuổi, nhất là những người trẻ đang có nhu cầu giảm cân nhanh.
Ăn chuối giúp bạn ngăn chặn độc tố tích tụ trong cơ thể
Chuối có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra lớp màng bảo vệ ruột, giảm thiểu tình trạng độc tốt tích tụ và ngấm lại trong cơ thể. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng nhuận tràng nên sẽ kích thích tiêu hóa, thức ăn được tiêu hóa và sử dụng hết nên sẽ hạn chế sự tích tụ thành mỡ thừa. Uống nước ấm cũng giúp bạn dễ tiêu hóa hớn. Vì vậy, nên kết hợp nước ấm và ăn chuối.
2. Uống nước ấm
Phương pháp uống nước ấm cũng là cách giúp bạn giảm cân khá hiệu quả . Tại Nhật Bản , phụ nữ thường uống nước ấm vào buổi sáng với nhiệt độ từ 43-50 độ C thay vì uống nước lạnh nhằm giảm cân tốt nhất .
Uống nước ấm giúp giảm cân hiệu quả
Nước ấm có tác dụng tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C do đó có thể giúp tăng cường hiệu quả của việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Bạn nên uống nước vào các buổi sáng, trưa, tối sau mỗi bừa ăn để việc tăng chức năng dạ dày và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể được thực hiện hiệu quả hơn.
3. Giảm cân nhờ mật ong và nước ấm
Nhịn ăn là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân , tuy nhiên cảm giác thèm ăn vì đói sẽ hành hạ tâm trí bạn mỗi ngày nếu bạn không lấp đầy cái dạ dày . Tuy nhiên , bạn có thể sử dụng phương pháp giảm cân tuyệt vời của người Nhật bằng cách pha một ít nước ấm vào mật ong và uống thay vì bữa ăn . Mật ong sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời khiến cho dịch vị tiết ra ở dạ dày nên sẽ giảm cảm giác thèm ăn.
Rót mật ong vào nước ấm uống thay cho bữa ăn
Mặc dù mật ong cũng chứa các chất béo nhưng là chất béo no nên nếu dùng đúng cách sẽ không làm bạn tăng cân. Bạn có thể dùng mật ong với nước ấm trong một bữa ăn nào đó trong ngày. Khi mới áp dụng, một số chị em sẽ cảm thấy đói nhưng sau một thời gian, bạn sẽ quen với việc này và cảm thấy thoải mái hơn.
4. Ăn nhiều rau
Người Nhật thường có thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn mà rau thường chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, giảm thiếu chất béo trong cơ thể.
Rau là sản phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân
Hơn nữa, chính vì bữa ăn của người Nhật gồm nhiều rau nên thường chứa ít calo nhưng lại đa dạng về khẩu vị nên không gây nhàm chán. Người Nhật thường ăn nhiều các loại rau như cà chua, rong biển, đạu nành, cà tím, củ cải…
5. Khẩu phần ăn nhỏ
Mặc dù các món ăn trong bữa ăn của người Nhật thường rất phong phú, đa dạng nhưng họ lại chỉ chuẩn bị với số lượng nhỏ và được bày trí trong các bát đĩa nhỏ. Điều này có tác dụng tạo ra sự thích thú khi ngắm nhìn bàn ăn nhiều món và họ nghĩ rằng mình đã ăn rất nhiều nhưng thực tế lượng thức ăn họ đã ăn lại rất ít. Vì vậy, người Nhật thường không bị rơi vào tình trạng nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Trên đây là 5 phương pháp giảm cân hiệu quả của người Nhật , chúc các bạn giảm cân thành công và lấy lại vóc dáng thon gọn .
